Actividade aeróbia que tem por objectivo a melhoria do sistema cardiovascular, cardio-respiratório, utilizando determinados aparelhos (esteira, elíptica, bicicleta vertical e/ou horizontal, step e remo). Importante na prevenção e reabilitação de doenças cardíacas (atereosclorose, enfarte do miocardio, hipertensão moderada, etc.) e ideal para a redução de massa gorda.