É uma sessão relaxante num ambiente muito aquecido e seco sem libertação de vapor. Tem como temperatura máxima 90º e mínima 70º.
Entre os beneficios da sauna estão o alívio de dores de coluna, o aumento da circulação sanguínea, a hidratação da pele. Além disso relaxa a musculatura, limpa e desobstrui as vias respiratórias, desintoxica e e expulsa as impurezas do organismo e combate doenças do sistema respiratório. A frequência habitual ou prolongada de saunas deve ser autorizada por um médico, pois certas patologias respiratórias e circulatórias não beneficiam com com a permanência no ambiente quente das saunas.