Aula de ciclismo indoor (com uma bicicleta estacionaria), realizada ao som de música motivante cujo ritmo pretende simular vários percursos (subidas, descidas e piso plano). Cada praticante regula o seu próprio nível de resistência, combinando o tempo com a musica. Aconselha-se o uso de um cárdio-frequencimetro, para medição da frequência cardíaca. Tem por objectivo a melhoria da resistência cárdio-respiratória e perda de peso, definir os músculos das pernas, ombros e braços, sem a existência de impacto.